电脑辐射侵袭 白领如何保养自己

  对于白领一族来说一天下来至少有六七个小时都是在办座椅上度过的所以现在亚健康的人就越来越多电脑的辐射和久远的久坐让我们的健康受到了影响那么白领一族应该如何保养呢?。  对于白领一族来说一天下来至少有六七个小时都是在办座椅上度过的所以现在亚健康的人就越来越多电脑的辐射和久远的久坐让我们的健康受到了影响那么白领一族应该如何保养呢?
  1、大蒜:大蒜是烹饪中所向无敌缺少的调味品。

    大蒜中含硒较多并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
  2、西红柿:科学调查发现久远经常食用番茄及番茄制品的人受辐射损伤较轻由辐射所引起的死亡率也较低。

    实验证明辐射后的皮肤中番茄红素含量减少31%-46%其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自在基在肌肤表层形成一道天然屏障有用反对外界紫外线、辐射对肌肤的浪费。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合使肌肤充满弹性娇媚动人。特为值得一提的是番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
  3、紫菜:紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化与其含硒有关。

    硒是种紧要的微量元素能增强机体免疫功能保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜可提高人体对抗辐射的能力。

    
  4、黑芝麻:中医理论认为黑色入肾“肾主骨升髓通于脑”各种辐射危害首要影响人体大脑和骨髓使人免疫系统受损。

    多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能能有用保护人体健康。
  5、辣椒:辣椒之类辛辣食品属于常用调料同时也是违逆辐射的天然食品。

    吃辣椒不但可调动全身免疫系统辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料还能保护细胞的dna使之不受辐射破坏。因此经常吃辣身体健康。
  6、绿茶:绿茶中的茶多酚是抗辐射物质可减轻各种辐射对人体的不良影响。

    茶叶中还含有脂多糖能改善机体造血功能升高血小板和白血球等。
  连续工作1小时以上应停下手中的工作稍稍活动一下做一些伸展及转头、转体运动工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背腰部仍有空隙者可以放置一个小靠垫托起腰部这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。
  对付精神上的疲倦吃可是很好的办法哟。

    苹果对改善人们的精神面貌很有帮助感到记忆力下降时离开桌子吃个苹果是不错的选择。另外原因钙具有缓解肌肉首要、调节内分泌的作用所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等也对缓解疲乏躁急的心情有益。因此在需要提高重视力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
  别小看这尾骨痛这可能意味着久远的坐姿不精确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会少坐多动自不必多说已经起初感觉疼的就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。

    平常坐的时候可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫可分散尾椎骨及臀部的压力使患者可以坐得久一些工作更方便。
  4、多吃海藻、根茎类食物
  久坐缺乏全身运动会使胃肠蠕动减弱消化液分泌减少日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。成就“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增添肠道蠕动缩短食物通过的时间使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少还可吸附带走部分有害物质减少毒害。