呵护好心脏 冬季护心贴士

  在冬季除了心血管容易出问题我们的领域血管(指心脑血管以外的血管)也会变得脆弱。  在冬季除了心血管容易出问题我们的领域血管(指心脑血管以外的血管)也会变得脆弱。例如在寒冷或者情绪激动的时候血流会急剧减少这种领域血管症状被称作雷诺氏现象。

    女性、年过30的人、有家族病史的人以及久远生活在极冷环境中的人都容易发生雷诺氏现象。
  寒冷会让我们的血管变得狭窄手、脚趾、鼻子和耳朵的血管细小所以尤其明显。血管变得狭窄后身体便会把皮肤中的一部分血流分给内脏好维持身体首要器官的工作。不过这么做的代价是让皮肤失去温度患者的手指、脚趾和耳朵会变得苍白、发紫然后潮红十分痛苦。

    大部分的雷诺氏现象都会很快消失但有的继发性雷诺氏现象会导致皮肤溃烂或者布局坏死。继发性雷诺氏现象一般都伴随着硬皮病、红斑狼疮、皮肌炎、类风湿性关节炎、动脉粥样硬化症、肺动脉高压等疾病发生所以患有这些疾病的人需要翼翼。
  要预防雷诺氏现象 需注重保暖、避免情绪波动、不要光脚。如果雷诺氏现象发生应该立即回到温暖的环境中将手和脚泡在温水里。

    如果是继发性雷诺氏现象则需要治疗诱发它的疾病。
  注重和转折一些生活中的小事能够帮助你在冬天更好地呵护心脏。
  既然冬天不宜出远门那不妨请邻居到家里来做客。美国一项长达4年的随访研究发现好的邻里关系能够降低心脏病发作的几率。在研究中居住社区内的凝聚力每增加1个单位该社区居民心脏病发作的几率就会平均降低17%。因此在天气寒冷时不论是在一起聚餐、打牌还是聊天都不妨多与邻居来往。

    
  英国伯明翰大学的研究者发现吃杏仁能够维持心血管健康降低心脏病发作的风险。这可能是原因杏仁等坚果中含有丰富的维生素e、黄酮类化合物等抗氧化剂而抗氧化剂能够起到降低血压和改善血流的作用。另外杏仁还含有
  丰富的膳食纤维能够增加人的饱足感这对控制体质指数、血糖和血脂都是有利的自然也就有利于心脏健康。所以不妨每天吃50克杏仁美味又健康。

    
  住在机场附近等高噪音环境中的人发生脑卒中、心脏病和冠心病的几率将会增加。如果正在选择居住地点一定要避开机场、高架桥附近如果不幸已经住在这种区域不妨选购质量出色的窗户消音器给自己营造一个利于心脏健康的静谧居住环境。
  冬日里的众多节日和美食是不可分割的但为了心脏健康需要翼翼选择。红肉中的肉毒碱和鸡蛋中的卵磷脂会被我们的肠道细菌利用并且产生对心血管健康不利的物质——氧化三甲胺。

    红肉和鸡蛋赶巧也是高脂肪和高胆固醇的食物所以为了心脏健康应该少吃。如果觉得菜品太素不妨多吃一些含有Ω-3脂肪酸的深海鱼类例如三文鱼这有利于软化血管。
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