冬季如何做减肥还不挨冻?

  很多人都觉得多油腻荤腥才能有用御寒保暖。尤其女性又大多不爱运动天气太冷更是不愿意出门往往一个冬天下来长胖好几斤。  很多人都觉得多油腻荤腥才能有用御寒保暖。尤其女性又大多不爱运动天气太冷更是不愿意出门往往一个冬天下来长胖好几斤。

  
  事实上对于冬季保暖来说运动比饮食更加紧要所以为了保暖根本不需要使劲长膘那么拼!
  冬季适量运动一方面可以消耗脂肪使其转化为热量就能有用保持体温;另一方面运动可以改善体质加强身体代谢让血液循环更加顺畅不仅让肢体末端也能跟着暖和起来还能预防感冒、体虚等受寒症状。
  但是冬季运动也不宜过于剧烈女性身体素质在冬季会有所下降若运动过于剧烈反而会造成身体虚脱引发受凉感冒;此外剧烈的运动容易导致呼吸道疾病。

  
  所以冬季不想长胖又想保暖最好的是做一些居家减肥运动来代替更为剧烈的户外运动。需要注重的是室内健身要控制好温度室内温度要调至稍感觉冷的程度否则不利于健身效果。
  下面这些室内小运动不妨来试试说不定还有助于减肥瘦身保持身材哦!
  这种健身房必备的固定自行车放在家里用作冬季运动也非常不错。由电脑程度控制可就身体的各个部位进行针对性的运动在运动中可任意调节自行车的坡度不会对关节造成冲击对心律及消耗的热量有全程监控是一种强度不高但效果极好的有氧运动。

  
  瑜伽无论什么时候都是女性运动的最好选择之一。瑜珈的舒缓性特强且动作轻、慢可以让女性健身者在调节内分泌的情况下减少工作及生活中的压力并促进血液循环。
  健身操可以自己在家跳它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错在进行健身操训练时能积极调动起全身的运动细胞使健身者很容易进入到健身状态。
  跑步机是冬季运动中比较常见的一种有氧运动项目它能有用提高人体的心肺功能和身体素质针对腰、臂部的减脂效果都很显着而且操作起来很简单。

  
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