三伏天如何健康出汗 众人诀窍要牢记

  中新网7月12日电 今天是三伏天的第一天笔者走访了广东省佛山中医院知名运动医学众人刘效仿院长。  中新网7月12日电 今天是三伏天的第一天笔者走访了广东省佛山中医院知名运动医学众人刘效仿院长。一进院门就感受到了这热辣的天气气温显着比前几天高了好几度三伏天是一年中最热的时段那么三伏天该怎么养生呢?三伏天是一年中最热的阶段是冬病夏治的好时机三伏天养生有夏补三伏:三伏贴、三伏灸、进补下面我们带着大家共同见死不救的话题来看看中国知名运动医学众人广东佛山中医院刘效仿院长三伏天如何健康出汗。

  
  三伏天养生要把握两个原则:一是冬病夏治;二是夏补三伏。

  至于三伏天养生的方式更是多种多样:有三伏贴、三伏灸等医药三伏进补加上正当的体育锻炼。三伏天出汗是最好的人生补品。

  汗黏黏的、有异味还会弄脏衣服出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗吹空调、不运动、用止汗露
  其实这些做法完全违背人体的生理规律。佛山中医院院长刘效仿告诉大家:花尽心思让自己不出汗的养生法是错误的。平时出汗少毒素排不净、免疫力下降;三伏天出汗少感冒、关节炎、失眠就会找上你高血压等慢性病的发病率也是成倍涨不出汗人坐卧不宁。

  出汗是人体排泄和调节体温的方式当我们觉得热的时候或者在做运动的过程中出汗是平常现象。平常的出汗有利于身体健康出汗能够调动全身器官改善循环。在刘效仿院长看来正当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒人也变得精神抖擞。细细数来出汗有以下好处!
  刘效仿院长表示自动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通还能从一定程度上缓解肾脏的代谢仔肩。

  
  高血压是一种因为血管内径变窄、变硬单位血流量受到限制而出现的一种现象运动出汗可以扩张毛细血管加速血液循环增添血管壁弹性达到降低血压的目的。
  出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度过劳会伤元气过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响导致人晚上睡不香。
  不少人自命不凡出汗会导致体内钙质随汗液流失。

  对此刘效仿院长指出只有水溶性的维生素才会随汗液流失钙虽然溶于水但溶解度很低不太会随着汗液排出。相反出汗有利于钙质的有用保留防止骨质疏松。
  美国针对 2 万中学生进行的一项永恒教育实验表明自动运动流汗对学生会产生积极正面的效果记忆力、专心力都能得到大幅度提升。
  汗液是最好的天然美容液。平常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜防止了体表水份的丢失从而使皮肤显得狡诈滋润。总不出汗的人皮肤代谢缓慢一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔达到美容护肤的功效。

  
  当人体运动并达到一定强度时脂肪便会燃烧转化成热量通过汗液排出体外。
  刘效仿院长表示男性流汗的气味能使女性心情快乐并感到精神放松。
  夏天多出汗还有另一个惊人的好处那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品一些保健品中所含成分不明有些保健品含激素反而束缚免疫系统。

  
  出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有用地抵制病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜对其进行分解。刘效仿院长认为汗为心之液。人体除黏膜外全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种动汗(自动出汗)和静汗(被动出汗)。静汗:在 30 摄氏度以下看不到汗珠的汗平均一天出 600 毫升多了就是不平常比如:自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等;动汗:气温超过 30 摄氏度人体有意识的运动导致出汗就是动汗这样出汗才叫好。中医讲究动汗可贵是说运动过程中出的汗最可贵原由这是深层次出汗。我们平常蒸桑拿或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展所以夏天不妨参加一些运动让身体适量出些汗。自动出汗后不仅让人感觉很舒服还是真实的人体天然补药。

  
  总之除了患有心力衰竭等主要疾病的人群外大多数人都适合自动出汗不过要依据自己的身体情况选择最适合自动出汗方式。出汗一天胜过吃药一堆!赶紧按健康大师佛山中医院院长刘效仿院长说的试一试吧!