治“现代劳累病” 浑身器官安静下来是最好药剂

则在静不下来的环境和心境中悄悄走着下坡路。专家表示治疗猝死、抑郁等“现代劳累病”最好的药剂就是让浑身器官都平静下来。则在静不下来的环境和心境中悄悄走着下坡路。专家表示治疗猝死、抑郁等“现代劳累病”最好的药剂就是让浑身器官都平静下来。

    
  近来一组名为《逃跑》的漫画在网络上特地流行。主人公原因妄作胡为忍受光线、噪音等喧嚣的环境用黑色玻璃罩把头罩起来像一个移动的盒子一天无奈地生活。现代人的眼睛、耳朵、大脑无时无刻不在被过度使用就像疲惫的陀螺被迫接受着嘈杂的环境不停地旋转。
  眼累。闪烁的霓虹、林立的楼宇熙熙攘攘的人群无一不让人觉得眼花缭乱。  再加上扑面而来的海量信息更是让人目不暇接似乎眼前四处都蛰伏着躁动不安的气息。

  调查暴露有超过九成的人觉得眼睛累40%的人每天连续用眼时间超过6小时。与之相对应的是绿地少了旷野少了放眼望去视线被各种新式建筑所停滞再也找不回满眼的绿色哪怕是片刻的幽静。
<4%的人出现失眠、梦中惊醒等问题有些人甚至听到噪音就反射性地头疼、耳鸣。   <8%的人表示从未忧伤过。 <3秒。   现代人积极探求自己的梦想努力让自己生活得更好的想法本异国错但问题是多数人只记得走却忘了停。   于是有人因劳累英年早逝;有人因不堪压力寻了短见;有人因妄作胡为适应竞争终日抑郁;更多的人则是带着疲惫和一身的“现代劳累病”继续奔跑。   治疗这一系列因急因躁生出来的疾病最好的药剂之一就是学着“静下来”。     其实“以静养生”由来已久。《黄帝内经》中曾明确提出:一个人只要能怀着“恬淡虚无”的心态就能维护好自己的健康不容易受到疾病的侵袭。   此外中医认为动养生和静养生是东方养生的两大法宝各有利弊。动则生阳可以增强精力提高工作效率;静则生阴可以降低人体阳气和精气的消耗有利于减少快节奏给人体带来的不良影响。  所以善于在动中求静闹中取静的人也会更长寿。   国内外的一些研究也证实平静本身就是缓解忧伤、抑郁辅助降低血压的良药。研究暴露居住的环境绿地越多出现心脏病、慢性腰背疼痛、哮喘和偏头痛的几率越低而效果最借题发挥的就是能够远离抑郁和忧伤。   当人们处在喧闹中时血压平均上升4毫米汞柱;而每天平静地沉思冥想20分钟12个月后人们的血压平均会下降11个毫米汞柱。     静下来是一种定力自然需要练。用心为主静目、静耳为辅是“静养功”的核心内容。   用心。或坐、或站、或躺让自己从精神到身体全都放松下来。微微闭眼缓慢呼吸。     体会一口气从鼻子进入身体然后沿身体中线逐步下沉到肚脐附近再缓慢吐出这口气。这样一个循环就是气沉丹田。如此反复练习5—10分钟就能达到宁心静神的效果。如果精神实在难以聚集可以在慢呼吸时想一些俊美的事情这样有助于达到忘我的境界。   静目。静目不是不看而是有选择地看一幅优雅的画就可以帮你达到清净的目的。  比如白天劳累了一天回家后要抽出一定的时间让自己放松下来静静地看看书。   也可以买一个鱼缸养几条热带鱼观赏鱼在水中的游弋和嬉戏同样有静目的优异效果。   静耳。静耳不是不听而是选择一些优雅舒缓的音乐来听。比如一个人夜深人静时可以把《小夜曲》调低声音听着它白天的不良情绪会逐步缓解让人感到幽静。甚至你会在音乐中哭泣这也是身体放松的表现之一。     此外钓鱼也是一种静养的功夫。垂钓时需要心情从容和环境幽静对高血压、神经衰弱等疾病都有很好的辅助治疗作用正所谓:“湖边垂钓胜药补养心养性病邪除。   ”   久坐伤骨。不论怎样“静养”都不能长时间使身体维持一个状态。不妨在练习“静养功”时做些动作舒缓的运动如瑜珈、太极看似没动的站桩功都是外静内动算是静养生的更高境界。