哪种缩阴方法是最简单有效的?

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哪种缩阴方法是最简单有用的?

  隔离小便法  在小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟隔离排尿稍停后再继续排尿。  如此反复经过一段时间的锻练后可以提高阴道范围肌肉的张力。

  要注意的是长驱直入为了练习过度憋尿否则容易引发膀胱炎。  睡前锻炼法  靠床沿仰卧臀部放在床沿双腿挺直伸出悬空不要着地。双手把住床沿以防滑下。双腿合拢慢慢向上举起向上身靠拢双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿使之靠向腹部双膝保持伸直。  然后慢慢地放下双腿恢复原本姿势。如此反复六次每天一回。此法安全、可靠但是效果较慢。